2. Uttanaszana - Erőteljes hátsó nyújtás
Tadaszanából egyenes derékkal előrehajlás.
Kezek a fej mellett.
A mellkas egészen addig közelítsen a lábakhoz, amíg a térdek még nyújtva maradnak.
A végső cél, hogy ebben a helyzetben a kezek teljes tenyérfelülettel a lábak mellé, mögé megérkezzenek.
Nem baj, ha eleinte nem érjük el a kezekkel a talajt, inkább arra törekedjünk, hogy minél közelebb kerüljön a mellkas és a comb, a térd behajlítása nélkül.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése